メタボリック症候群の予防の基本は適正な食事です。
その予防の第一歩としては、まず自分自身につい食べ過ぎてしまう癖がないかなどをチェックすることがあげられます。
たとえば満腹感を得ないと気が済まないだとか、体のためにたくさん食べないといけないと信じ込んでいる人もいます。
間食に清涼飲料や缶コーヒー、スナック菓子などを食べるなどの食習慣はメタボリック症候群の予備群になり得ます。
メタボリック症候群の予防として、こんな食生活を改めることから始めるようにしましょう。
人が一日に必要とするカロリーは、適正体重により決められています。
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２という公式が、適正体重を出す式なのです。
そして１日に必要なエネルギー量は適性体重１ｋｇあたり、デスクワークの人で25〜30キロカロリー、立ち仕事や外回りが多い人で30〜35キロカロリー、体をよく動かす仕事の人で35〜40キロカロリーだといわれています。
このカロリーを守って食事を摂ることを目指してメタボリック症候群の予防を食事から始めましょう。
適正なカロリーを守って食事をすることのほかに、よくかんで食事をするということも、メタボリック症候群の予防として必要なことです。
食べ物を良くかむことは消化吸収を良くすることでもあり、食事の時間も長くなって満腹になりやすくなります。
食べ過ぎることを防ぐという意味で、
メタボリック症候群になるのを防ぐためには有効的な法方だといえます。